汉堡规则

汉堡规则是联合国海上货物运输公约（United Nations Conventiononthe Carriage of GoodsbySea，1978）的简称。于1978年3月6日至31日在德国汉堡举行由联合国主持的由78国代表参加的海上货物运输大会讨论通过，于1992年11月1日生效。截至1996年10月，共有成员国25个，其中绝大数为发展中国家，占全球外贸船舶吨位数90％的国家都未承认该规则。

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常见问答(FQAS)

汉堡规则是一种简单明确的营养建议,指出每餐最好包含以下5类食物:蔬菜,水果,蛋白质,谷类和 milk 或其他乳制品。它以有色的蔬菜和水果为主,包含全谷物和低脂肪蛋白质,可以提供健康的营养平衡。

1. 将完整谷物作为主食,例如全麦面包或燕麦片等。 2. 将鸡肉、牛肉或鱼作为蛋白质来源。 3. 将各种蔬菜如生菜、西兰花作为主食配菜。 4. 使用水果作为甜点,如苹果或香蕉等。 5. 几餐中最好包含乳制品,如牛奶或酸奶等。

汉堡规则营养结构合理,主要好处如下: 1. 包含五大营养成分,能够满足人体日常营养需求。 2. 以蔬菜和水果为主,提供丰富维生素和矿物质。 3. 包含全谷物和低脂肪蛋白质,有利于控制体重。 4. 易于实施和记忆,能形成良好的膳食习惯。 5. 适用于不同年龄段人群,彰显营养均衡重要性。